von Hanjo Koch | Dez 16, 2020 | Ernährung, Mindset, Motivation, Sport
#64 #perspektivewechseln — Wenn man Dich in eine Schublade stecken müsste, wäre es dann die mit dem Naschzeug? Oder eher das Gemüsefach im Kühlschrank? 🍫🥦😜 Wenn Du Veränderung möchtest, dann beginne bei dem Menschen, den Du im Spiegel siehst. 🦸♂️ Konzentriere Dich...
von Hanjo Koch | Dez 13, 2020 | Ernährung, Mindset, Motivation
#62 #dasbestedrausmachen — Der Lockdown und die notwendigen Kontaktbeschränkungen können psychisch ganz schön belasten. Um in dieser neuen Normalität das Beste draus zu machen, hilft es häufig schon, die Gedanken auszusprechen und weiter positiv in die Zukunft zu...
von Hanjo Koch | Dez 9, 2020 | Ernährung, Job, Mindset, Motivation, Sport
#61 #allergutendingesinddrei — Weil offline Abreiß- und Tisch-Kalender mich selbst auch in Zeiten von Social Media noch inspirieren, hab ich für Dich einen eigenen 2021 Wochenkalender aufgelegt: mit 52 Motivationen basierend auf meinem Buch „Working on a new me“. 🛒...
von Hanjo Koch | Nov 15, 2020 | Ernährung, Mindset, Motivation
#50 #meilensteine — Kennst Du eine große Geschichte, die mit Salat begonnen hat? Falls ja, fänd ich sie eher fad, denn es gibt für mich einige Schmackofatze, mit denen man Salat gut ersetzen kann: Pizza, Burger, Pancakes mit Ahornsirup … 🍕🍔🥞 Es kommt, wie bei...
von Hanjo Koch | Nov 14, 2020 | Ernährung, Mindset, Motivation
#49 #meilensteine — Glaub ja nicht, dass ich jetzt schon Ernährungs-Experte geworden war! In den Gängen der Supermärkte schlummerten noch zig Lebensmittel, auf die ich erst noch gestoßen werden musste. Ob das bei mir durch Werbung oder persönliche Empfehlung...
von Hanjo Koch | Nov 13, 2020 | Ernährung, Mindset, Motivation
#48 #meilensteine — Kennst Du es, dass Du gar nicht richtig weißt, was Du über den Tag so gegessen hast? Und was der nächste Schritt in Richtung Diät eigentlich ausmachen würde? Ich selbst musste erst lernen, ob das was ich so esse okay war, oder sich mein Gewicht auf...
