von Hanjo Koch | Apr 10, 2022 | Mindset, Motivation, Sport
#93 #kolumne — Welcher Fitness-Typ bist Du? Dein Selbsttest. „Wo steh ich eigentlich im Bezug auf meine eigene Fitness“ fragst Du Dich gerade? Mach heute meinen kurzen Selbsttest mit und erfahre in wenigen Minuten, welcher Fitness-Typ Du bist — und ob Du noch Platz...
von Hanjo Koch | Jan 16, 2022 | Ernährung, Job, Mindset, Motivation, Sport
#92 #kolumne — Wie mein erstes Fitnessziel klaglos scheiterte Die Prognose des Kalorienrechners: 7 Monate bis zum neuen / alten Wunschgewicht. Das war damals im Dezember gewesen, und bedeutete ja dann, dass ich im Juli meinen „Sommer-Body“ erreicht hätte. 🙌 Genau...
von Hanjo Koch | Jan 7, 2022 | Job, Mindset, Motivation, Sport
#91 #kolumne — Kann Perfektionismus Dich daran hindern, überhaupt mit etwas zu starten? Ich sage JA! Im Sport gibt es eher perfektionistische Sportler*innen: kauft sich lieber erst die richtige atmungsaktive Laufkleidung für die jeweilige Wetterlage, wartet lieber,...
von Hanjo Koch | Dez 30, 2021 | Job, Mindset, Motivation, Sport
#89 #kolumne — Zeit für einen Zwischenstand, seit ich meinen Neujahrs-Vorsatz bereits im Dezember angegangen bin. Was die Gym angeht, ziehe ich regelmäßige 3-4 Workouts die Woche durch. Ich übertreibe nicht und hab auch keinen übermäßigen Muskelkater, der mich wieder...
von Hanjo Koch | Dez 27, 2021 | Mindset, Motivation, Sport
#88 #kolumne — So langsam wird es wieder Zeit: Den Silvester-Abend planen und über meine Neujahrs-Vorsätze nachdenken. Neujahrsvorsätze: einer den ich schon länger umsetzen will ist, dass ich mehr Sport machen will und mich im Fitnessstudio anmelden möchte. Da wäre...
von Hanjo Koch | Nov 14, 2021 | Ernährung, Mindset, Motivation, Sport
Darf ich meinen Fitnessplan ändern? #87 #zulassen — Mir hilft es oft, kleine Änderungen am Plan zuzulassen. Warum? Weil ich so mein Ziel nicht aus den Augen verliere, während ich mich in falscher Gewissheit wiegen und mich verrennen könnte. Und unbewusst nämlich dann...
