von Hanjo Koch | Nov. 13, 2020 | Ernährung, Mindset, Motivation
#48 #meilensteine — Kennst Du es, dass Du gar nicht richtig weißt, was Du über den Tag so gegessen hast? Und was der nächste Schritt in Richtung Diät eigentlich ausmachen würde? Ich selbst musste erst lernen, ob das was ich so esse okay war, oder sich mein Gewicht auf...
von Hanjo Koch | Nov. 12, 2020 | Ernährung, Mindset, Motivation, Sport
#47 #meilensteine — Nach einiger Zeit suchte ich mir einen „Unternimm-Es-Berater“, oder nennen wir ihn „Externen Motivator“. Es gab viel zu optimieren, bevor die Gym-Workouts zu einer Routine wurden und ich ein Körpergefühl bei jeder Übung hatte. Denn um mein Ziel...
von Hanjo Koch | Nov. 11, 2020 | Mindset, Motivation, Sport
#46 #meilensteine — Dass ich mir nach einiger Zeit des Joggens mehr Erfolge erwartet hatte, als es bis dato waren, brachte mich auf einen neuen Plan. Bzw. eine Korrektur meiner Strategie.💡Und ich war offen für neue Impulse und Ideen, die mich besser zu meinem...
von Hanjo Koch | Nov. 10, 2020 | Mindset, Motivation, Sport
#45 #meilensteine — Warum hab ich eigentlich mitten in der Plätzchen- und Vorweihnachtszeit gestartet? Für Neujahrsvorsätze war es doch noch etwas hin? Lag es daran, dass es genügend Möglichkeiten gegen meine Ausreden gab? „Laufen im … Winter / … Herbst /...
von Hanjo Koch | Nov. 9, 2020 | Mindset, Motivation, Sport
#44 #meilensteine — Ich schloss einen Vertrag mit mir selbst zu Beginn meiner Fitness-Reise vor 3 Jahren: um mir klare Ziele zu setzen, Zwischenziele und Belohnungen festzulegen. Und mir fiese Strafen zu überlegen, falls ich mich nicht dran halte oder den Vertrag...
von Hanjo Koch | Nov. 8, 2020 | Ernährung, Mindset, Motivation, Sport
#43 #meilensteine — Vor genau 3 Jahren habe ich mich entschieden, mit mehr Fitness im Alltag wieder deutlich besser in Form zu kommen. Bereits im November neue Vorsätze zu treffen und mir Ziele zu setzen. Trotz 3 °C Außentemperatur habe ich mit Sonntags-Laufrunden...
