von Hanjo Koch | Dez 19, 2020 | Mindset, Motivation, Sport
#65 #trainingspausen — Ist es in Ordnung, mal eine Pause einzulegen und sich eine Zeit lang ein wenig zurückzulehnen? 🤔 Klaro! Das mache ich zum Beispiel jetzt gerade so. 🙋♂️ (Ab nächster Woche geht’s wieder los!) — Denn Abschalten, Regeneration und Schlaf sind genau...
von Hanjo Koch | Dez 16, 2020 | Ernährung, Mindset, Motivation, Sport
#64 #perspektivewechseln — Wenn man Dich in eine Schublade stecken müsste, wäre es dann die mit dem Naschzeug? Oder eher das Gemüsefach im Kühlschrank? 🍫🥦😜 Wenn Du Veränderung möchtest, dann beginne bei dem Menschen, den Du im Spiegel siehst. 🦸♂️ Konzentriere Dich...
von Hanjo Koch | Dez 9, 2020 | Ernährung, Job, Mindset, Motivation, Sport
#61 #allergutendingesinddrei — Weil offline Abreiß- und Tisch-Kalender mich selbst auch in Zeiten von Social Media noch inspirieren, hab ich für Dich einen eigenen 2021 Wochenkalender aufgelegt: mit 52 Motivationen basierend auf meinem Buch „Working on a new me“. 🛒...
von Hanjo Koch | Dez 6, 2020 | Mindset, Motivation, Sport
#60 #voreinemjahr — Vor 1 Jahr: Da hast Du mit Joggen angefangen. Hast Dir Winter-Laufkleidung zugelegt. Hast erste Fitness-Erfolge gesehen. Hast mit zusätzlichem Muskelaufbau begonnen. Hast Deine Ernährung beobachtet und umgestellt. Nee quatsch … das fand ja...
von Hanjo Koch | Nov 23, 2020 | Mindset, Sport
#58 #meilensteine — ‚Hey, was macht Dein Vorhaben?‘ — NICHTS macht es, ich muss alles SELBER machen!!! 😤 — Gerade der Lockdown und das Home Office Arbeiten haben mich auf den letzten Metern vordem Ziel nochmal so richtig herausgefordert. Aufgeben und alles bisher...
von Hanjo Koch | Nov 22, 2020 | Job, Mindset, Motivation, Sport
#57 #meilensteine — Warum hatte ich auf einmal zwei Jobs? Warum stand ich extra früher auf, um einer zweiten Arbeit nachzugehen? Ich entschied mich dafür, an mir selbst zu arbeiten und mein Fitnessziel zu erreichen. Um danach zur Arbeit zu fahren und meinen...
