von Hanjo Koch | Feb. 26, 2021 | Mindset, Motivation, Sport
#80 #CardioOrWeights — Geht es Dir auch so, dass Du schon stolz auf erste Erfolge nach ein paar Wochen bist? Es aber jetzt irgendwie gar nicht wieder zu gehen scheint? Und das trotz Sport und Aktivität? Ich selbst war auch an genau diesem Punkt, und das nicht nur ein...
von Hanjo Koch | Feb. 13, 2021 | Mindset, Motivation, Sport
#79 #willenskraft — Wenn ich andere motivieren möchte, ihre Ziele zu erreichen, dann muss ich mich selbst auch erst einmal AN MEINE Grenzen bringen und mich zu mehr pushen. Gesagt, getan: nachdem ich zuletzt im November maximal einen 17 km Lauf geschafft hatte,...
von Hanjo Koch | Feb. 6, 2021 | Mindset, Motivation
#78 #samstagmorgens — Geht das: mein Morgen-Ritual auch am Wochenende durchziehen? 🤔 Meditation (geführt via App) Atemübungen währenddessen (geführt mit der Watch) Podcasts oder Buch-Zusammenfassungen ⌚️20-30 Minuten: Läuft bei mir, denn für TikTok & Co. ist...
von Hanjo Koch | Jan. 30, 2021 | Ernährung, Job, Mindset, Motivation, Sport
#77 #allergutendingesindvier — Nach einer Hörbuch-Version wurde ich in den letzten Monaten oft gefragt. Und da ich selbst viel höre, z.B. wenn ich pendle, lag es für mich nah: mein Taschenbuch und e-Book „Working on a new me“ auch als Hörbuch einzulesen. 🎧📓 Ab...
von Hanjo Koch | Jan. 30, 2021 | Ernährung, Mindset, Motivation
#76 #abnehmtipp — REZEPT ZOODLES BOLOGNESE Für mich schmecken Gemüsespaghetti aus Zucchini genauso gut, wie eine Portion “echte” Hartweizen-Spaghetti — wenn sie allerdings nicht nur von Pesto umhüllt sind, sondern in einer ordentlichen Bolognese Sauce....
