von Hanjo Koch | Dez 27, 2020 | Ernährung, Mindset, Motivation
#68 #MealFaceChallenge — Dein Ziel ist es, leichter zu werden, und Du weißt aber, wie schwer das in Wirklichkeit ist? Mein Rat: Stress Dich nicht, und hab Spaß in der Diät. 😁 Gib Deinem Körper Zeit, sich umzugewöhnen — aber sobald Du erste Erfolge bemerkst, dann halte...
von Hanjo Koch | Dez 26, 2020 | Ernährung, Mindset, Motivation, Sport
#67 Transkript des Interviews mit dem Ernährungsberater & Personal Trainer Luke Bachmeier vom 27. April 2020. ⦁ Lesedauer: ca. 15 Minuten. ⦁ Das komplette Video in Englisch mit dt. Untertiteln auf meinem YouTube-Kanal ansehen (ca. 15 Min.):...
von Hanjo Koch | Dez 16, 2020 | Ernährung, Mindset, Motivation, Sport
#64 #perspektivewechseln — Wenn man Dich in eine Schublade stecken müsste, wäre es dann die mit dem Naschzeug? Oder eher das Gemüsefach im Kühlschrank? 🍫🥦😜 Wenn Du Veränderung möchtest, dann beginne bei dem Menschen, den Du im Spiegel siehst. 🦸♂️ Konzentriere Dich...
von Hanjo Koch | Dez 13, 2020 | Ernährung, Mindset, Motivation
#62 #dasbestedrausmachen — Der Lockdown und die notwendigen Kontaktbeschränkungen können psychisch ganz schön belasten. Um in dieser neuen Normalität das Beste draus zu machen, hilft es häufig schon, die Gedanken auszusprechen und weiter positiv in die Zukunft zu...
von Hanjo Koch | Dez 6, 2020 | Mindset, Motivation, Sport
#60 #voreinemjahr — Vor 1 Jahr: Da hast Du mit Joggen angefangen. Hast Dir Winter-Laufkleidung zugelegt. Hast erste Fitness-Erfolge gesehen. Hast mit zusätzlichem Muskelaufbau begonnen. Hast Deine Ernährung beobachtet und umgestellt. Nee quatsch … das fand ja...
